其他
给自己两个月的时间，坚持练下去！
运动前，喝一点水
再慢跑5-10分钟热身
拉伸活动一下身上的关节
之后，开始正式的训练
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
注：这个对一些女生有难度
可以按在凳子上或床沿上做
NO.8
基本要求：
每个动作15下左右
动作间隔休息20-30秒
接着进行下一动作。
动作顺序可自我调整，
8个动作完成后循环进行，
直到完成15分钟为止。
如无其它训练，
每周则不少于5次。
一点运动基础没有的同学，
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须防运动受伤。
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